25岁女子每天使用手机超10小时，患上“手机痴呆症”，医生提醒：你有没有这五个症状？
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新华社 2026-11-05 13:10 北京 25岁 的王女士从事网络销售工作，每天需要长时间使用手机工作，再加上频繁刷视频、追剧，每天手机的使用时长超过10小时。近来，她发现自己 记性变差 、精力涣散，经常话到嘴边忘了要说什么；领导交代的事转身就忘；甚至下班回到小区，突然想不起自己住几楼……医生判断她患上了 “ 手机痴呆症（数码痴呆症）”。 这是种什么病？该怎么治怎么防？还能逆转吗？ 北京老年医院认知障碍诊疗中心主任吕继辉介绍说，“手机痴呆症”又称“数码痴呆症”，是指由于过度使用电子设备，导致记忆力减退、注意力不集中、认知功能下降的现象。在当今数字化高速发展的时代，其已成为一种越来越常见的现象。虽然这不是真正的“痴呆”，与“医学痴呆”也有着本质区别，但过度使用电子设备，的确会让人的脑子“变笨”。 据了解，长时间注视电子屏幕，会影响注意力的持续时间，降低学习能力和记忆力，尤其是在不良姿势下长时间盯着屏幕，如蜷缩在沙发或床上看手机、看电视，不仅影响脑功能，还可能伤害眼睛和脊椎，引发肥胖。 不仅如此，久坐不动玩手机，是“手机痴呆症（数码痴呆症）”演变为“医学痴呆”的第一加速器。一项前瞻性队列研究显示，相比每天看电视不超过1小时的受试者，看电视2-3小时和超过4小时的受试者患阿尔茨海默病、血管性痴呆和全因痴呆的风险更高。与每天观看电视不超过1小时的受试者相比，每天看电视超过两小时的受试者海马体积较小，而海马萎缩是与阿尔茨海默病密切相关的影像学表现。 吕继辉 提出，自查一下，以下这五大症状你是否也有？如果有，就要提高警惕了！ 症状一 ： 短期记忆减退 难以记住近期发生的事情、刚刚看到的信息或短时间内接收的指令。例如忘记刚刚放下的物品在哪里，或者不记得几分钟前别人交代的事情。 症状二 ： 找词困难 表达自己想法或理解他人的话语时，可能会出现想不起来某个特定词汇的情况。例如说话时突然卡顿，想不起来自己想说的词。 症状三 ： 多任务处理能力下降 难以同时处理多个任务，容易在切换任务时出现混乱和错误。例如一边打电话一边查看邮件时，可能无法集中精力在任何一项任务上，导致电话沟通不顺畅或者邮件处理出现错误。 症状四 ： 注意力下降 难以保持专注，容易被周围的干扰因素分散注意力。例如在阅读或工作时，很容易被手机的提示音、周围人的谈话声等吸引，中断正在进行的任务。 症状五 ： 学习能力减弱 对新知识和技能的学习速度变慢，理解和掌握的难度增加。例如学习一门新的语言或者掌握一项新的技术时，可能需要花费更多的时间和精力，且记忆和应用的效果也不如以前。 吕继辉 提醒公众，在工作生活中，不妨学学这 四 个预防技巧： ■ 别老坐着 可以设定定时提醒，每隔一会儿就站起来走一走，活动活动身体。 ■ 增加运动 运动可以让身体和大脑都健康，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。 ■ 少看电视、少刷视频 减少被动接受，增加主动思考，避免盲目接收信息。 ■ 少用手机 合理安排手机使用时间，减少不必要的干扰。比如创建无手机区域、培养新爱好、减少通知干扰、关闭不必要的通知。 吕继辉 表示，与“医学痴呆”不同， “手机痴呆症（数码痴呆症）” 是可逆的，通过减少对数字设备的依赖，增加社交互动和身体活动 等， 完全可以改善症状。另外，对于“手机痴呆症（数码痴呆症）”，虽要保持一定的警觉性，但也无需过度焦虑，积极的生活方式和培养良好习惯，不仅能够减轻及改善症状，还有助于预防“医学痴呆”。 来源： 新华社微信公众号综合光明日报（记者：田雅婷） 转发给家人朋友！ 跳转微信打开