我今年读到最治愈的书：《我的外婆，从不内耗》
每晚一卷书 · 人文与思想
原创 每晚出品 2026-11-04 21:00 安徽 每晚悦读，不辜负每一个阅读的人。 每晚一卷书 （JYXZ89896） ——每天读一点好书，500万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“每晚一卷书”关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 ♬ 点上方播放按钮可收听主播 亚楠 朗读音频 作者： 每晚·瑾山月 来源： 每晚一卷书原创 不知从何时起，“内耗”成了最难医的时代病。 作家理微尘发现，很多人并没有遭受什么，但就是活不痛快。 但反观上几代人，比如她外婆，吃过很多苦，却极少烦闷、抑郁。 在畅销书《我的外婆，从不内耗》中，理微尘从心理学角度，深剖外婆的生存智慧。 遇到麻烦怎么办？被人诋毁如何自处？被误解、被质疑、被伤害，又如何自愈？ 如果你也心病难医，不妨读读这本极为治愈的随笔集。 书里，总有一些话能宽慰你，总有一些办法能切中要害。 1 拧巴纠结时，外婆说：“我的感受，最重要”。 理微尘，是长辈眼中的乖乖女，好孩子。 但只有她自己知道，这些年来，她是多么痛苦地压抑着自己。 小时候，父母分糖，她再眼馋，犹豫之后也会先让给别人； 上学时，被人冤枉、羞辱、孤立，她都默默忍下； 乃至长大成人，她也总是逆来顺受，活得很拧巴。 看书时，读到很扎心的一段。 家庭聚餐吃豆沙包，她不小心被滚烫的豆沙馅烫伤了，疼得直冒汗。 她一边强忍着疼，一边反复思量，到底要不要说，说出来会不会扫大家的兴。 就在她反复掂量之际，外婆发现了问题，气呼呼地带她去了诊所。 一路上，外婆絮絮叨叨地说：“做人呐，自己的感受最重要。” 冷了、热了、累了、病了……你不在乎自己，别人也不会在意你。 所以，别再犯傻，别再拧巴了，先顾全自己，再关照外界。 法国作家辛涅科尔说： “对于宇宙，我微不足道；可是，对于我自己，我就是一切。” 任何时候，都不要为了“大局”就无底线牺牲，不要为了“懂事”就一次次迁就。 在关爱自己这件事上，人不能有一丝犹豫。 置顶自己的感受，夺回人生主动权。 唯有如此，我们才不至于在拧巴中蹉跎生命。 2 被人欺辱时，外婆说：“要把事情闹大”。 在书里，理微尘不止一次讲起“被霸凌”的经历。 初中时，有个男生，以戏弄她为乐，手段下作又恶心。 他每天早上抢过理微尘的书本，在上面吐口水、抹鼻涕。 还叫来同学围观，一起嘲笑边哭边求饶的理微尘。 理微尘向父母、老师求助，谁料，他们都觉得她小题大做。 绝望之际，她拨通外婆电话，结果外婆随便使出一招，就解决了问题。 外婆说，“分两步走”： 第一步，惯着那男生，让他把你的试卷、书本、课本搞得更加“惨不忍睹”； 第二步，把事情闹大，趁校长视察或是走访，跑去办公室放声大哭。 按外婆说的，理微尘找准一个时机。 那天，她拿着令人作呕的书本，一路大哭到办公室，立刻引起了教导主任的注意。 紧接着，学校查明了事由，霸凌者被严肃处理，再也没找理微尘麻烦。 心理学上有个著名的“威慑效应”。 当一个人表现出强硬的态度时，侵害者便不敢轻举妄动，甚至主动退缩。 你要记住，那些欺负你的人，也在掂量欺负你的成本和后果。 你唯唯诺诺，他便觉得伤你无需代价；你把事闹大，他就不敢轻举妄动。 不是说一被欺负，就大张旗鼓地反抗，而是要瞅准时机，让事情见光。 切莫一边遭受欺辱一边委曲求全，一边委曲求全一边又内耗不止。 把脑子用在解决问题上，你就能甩掉人生大部分的麻烦。 3 面对质疑时，外婆说：“别人怎么看，不重要”。 外婆出身商贾人家，自小家境殷实，生活阔绰。 然而，在一众小姐、少爷中，外婆却是个妥妥的“异类”。 别的孩子都乖乖读书，考上了名牌大学，外婆却非要学音乐； 姊妹都选择了门第相当的对象，她却非要嫁给落魄的外公； 父母在上海为她买下四层公寓，她非但不住，反而用公寓开起了夜校。 所以，外婆一直是家族里的“话题人物”。 只是无论别人怎么说，她都一贯地特立独行。 再后来，时局动荡，际遇急转，她家私散尽，成了平头百姓。 可不再是大小姐的她，又成了小老百姓里的异类。 无论在哪生活，哪怕去农村干活，外婆都保持着“大小姐”的优雅。 穿旗袍、盘头发、喝咖啡、听唱片…… 于是有人嘀咕，说外婆架子大、假清高，不是过日子的人。 对于这些非议，外婆仍是不予理会。 她对晚辈们说：别人怎么看不重要，自己开心就好。 外婆是活明白的人，早早看透了，迎合外界，注定是一场不幸。 特别认可书里的一句话： 我们的人生，不是为了别人的肯定而存在的。 你越在意别人怎么看，越会迷失在外界的目光中； 你越想求得一致认可，越会被别人的喜恶牵着鼻子走。 面对质疑，最好的做法，就是不回应。 毕竟，经营自己的幸福，才是你人生的主线任务。 4 深陷无助时，外婆说：“管不了的事，随它去吧”。 外婆自从结婚后，就跟随丈夫，从上海移居到贫困县务工。 经过好一番周折，她终于入职一家学校，稳定了下来。 然而，安稳的日子没过