中年人，别活得太用力
帆书樊登讲书 · 学习与成长
点击蓝字关注👉 2026-11-05 17:36 江西 上帆书，听懂好书！ 作者 | 瑾山月 来源 | 十点读书（ID：duhaoshu） ✎ 解读预告 遇见 · 在书中遇见未知的自己。 各位书友晚上好，欢迎来到由帆书出品的读好书栏目 《遇见》 。 今天给大家解读 《人生不必太用力》 ， 不必逼着自己时刻紧绷，允许节奏慢下来。 放下过度的执念与强求，松弛地生活，反而更容易接住生活里的温柔。 有没有感觉，年纪大点后，日子越过越累？ 尤其是40岁后，杂七杂八的事，没完没了；事业、家庭，全得操心。 一年到头，大伙两眼一睁就是忙，整个人一点松弛感没有。 可即便这么拼命，生活也未必就会得偿所愿。 不如意，才是常态。 剑桥大学哲学导师埃克哈特·托利，就说过： “这是一种运转不良的生活方式，会引发我们内心无休止的紧张与不安。” 在著作《人生不必太用力》中，托利将如何生存、如何调整自我、如何滋养内心，娓娓道来。 他认为： “人只有内在宁静了，才能实现觉醒和自我超越。” 要慢下来、静下来，才能在不受力的人生中，尽享生活的美好。 别太用力，生活就没那么累了 书一开篇，埃克哈特·托利就给当代中年人，来了一张群体画像。 大家行色匆匆，马不停蹄，像陀螺一样，在生活中高速旋转： “你开车去上班，谈客户，操作电脑，打杂跑腿；你考试、竞聘、做买卖；你做饭、打扫卫生、照顾吵闹不停的小孩……” 每个人都被无穷无尽的琐事淹没，并在生活的洪流里，拼了命地往上游。 要赚更多的钱，要认识更多的人，要取得更高的成就，还要更多的人羡慕…… 结果呢？ 在埃克哈特·托利五十多年的从业生涯中，他看到的结果，令人大失所望。 他发现，这个社会上，最拼命的那些人，人生结局其实并不怎么好。 有人熬垮了身体，有人陷入了内耗，还有人因为努力没换来想要的回报而痛苦。 有个叫麦金尼斯的人，在一家金融公司上班。 他创造了每周80小时的工作量，超过了团队的所有人。 麦金尼斯有句口头禅：“努力能解决一切问题。” 起初，他的确很突出，也得到了领导赏识。 然而，不知道从什么时候起，他的“努力”失灵了。 长期睡眠不足，导致他头脑昏沉，决策频频出错； 身体得不到休息，人也变得狂躁焦虑，喜怒无常。 慢慢地，他不仅拿不出亮眼的成绩，人际关系还非常紧张。 后来，金融风暴来临，卖命干活的麦金尼斯，居然第一批被裁掉。 而生活中的我们，也容易一不小心就陷入麦金尼斯的困境中。 怎么脱身呢？ 埃克哈特·托利在书里，给出的办法是——顺其自然。 不强求，不奢望、不逼迫自己，坦然面对、全然接纳。 这并不是让人躺平，而是把我们过激的行为，调整到合适的程度。 这也并非让你偷懒，而是希望我们不要太操劳，以致把身体掏空。 如果眼下的你，感觉很累，那就试着松口气，少用力。 松弛下来，顺其自然地生活，说不到结果更好。 精神不受力，人才能真正放松 过去，我们一直强调，人要思考，要有思想。 但在书里，埃克哈特·托利却将思想比作一条汹涌的河。 他说，思想的河，蕴藏着无穷的力量，足以把人卷走。 在他看来，人一旦开始思考，往往控制不住思考的力度。 因为“人类的大脑总是渴望知晓、理解和控制”。 于是乎，人们越思考心绪就越激荡，越思考越是令生活混乱。 相反，精神上放松下来，少一些胡思乱想，很多事就顺利多了。 我看到过一个很典型的例子。 作家渡边淳一曾经工作的医院有一位老教授。 教授医术高明，但脾气暴躁，带着两个助手。 助手A每次受到教授训斥，就闷闷不乐、愁眉苦脸； 助手B每次挨骂，就左耳进右耳出、嬉皮笑脸。 最后A心理破防很快辞职，但是B却在高压之下，慢慢走到了行业顶尖。 现在，心理学界，将B的这种心态称之为“精神不受力”。 也就是书里说的 “全然感受” 。 埃克哈特·托利认为： “感受你内在的能量，精神上的噪音就会立刻减弱乃至消失。” 具体怎么感受，很简单。 按照书里的办法，每当你开始胡思乱想，就去感受你的手、脚，感受阳光、温度、气息。 先从身体触觉上，全然感受，把注意力拉回到现实，再去专注地做具体的事。 很多时候，我们累，累的不是身体，而是内心。 毕竟、思虑过重、内耗严重，是很消耗人的。 人，作为一根思想的芦苇，精神不受力，才能真正放松下来。 心不受力，人生自然就顺了 埃克哈特·托利 年轻时，也陷入过“努力无效”的怪圈。 身为哲学导师，他要看很多书、写很多论文，参加很多论坛。 为了学术名声，他一度很焦虑，但努力过后，一直无所建树。 后来，偶然的机会，他接触到“临在”的心灵学概念。 于是，他走入密林，“临在”于大自然的一草一木间。 他心无旁骛地坐在野外，让觉知落在一阵风、一缕光之上。 不知不觉间，他干涸焦灼的内心，像被泉水浸透，精神为之一振。 经过几次这种“临在训练”，埃克哈特·托利慢了下来。 他不再急着干什么，不再努力争什么，只是专注做好眼前事。 觉知