苹果别再直接吃了！一杯苹果水，帮你改善口臭、便秘、睡眠质量差～
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原创 CCTV生活圈 2026-11-06 06:00 北京 本期精选圈友提问 这些大家关心的健康问题 专家逐一解答 📢 阴虚火旺适合泡什么喝？ 📢 要怎么预防易栓症 ？ 📢 要怎样保护卵巢？ 01 圈友 “ 雨中 静生命在于运动” ： 阴虚火旺适合泡什么喝？ 孙国钧 副主任医师 大连市友谊医院 中医康复科 答：圈友您好，您可以试试 清内热苹果水 。 好处： 清内热，缓解因阴虚火旺引起的不适症状。 制作方法： 苹果1个切块，搭配山药4块、胡萝卜8片、红枣5颗，加入适量清水后一起煮水喝。 注意： 1.每周喝2次苹果水即可。 2.糖尿病患者可减少红枣用量。 ● ● ● 02 圈友 “月是故乡圆”：要怎么预防易栓症？ 孙永安 主任医师 北京大学第一医院 神经内科 答：圈友您好，对于普通人群，预防重在生活细节：戒烟限酒，心肾功能允许的前提下适当多喝水，帮助维持正常血液黏稠度，降低血栓风险。避免久坐，坚持适度运动。 对于高危人群，尤其是50岁以内出现不明原因卒中、有血栓家族史的人，建议在常规体检之外，加做易栓症相关的抽血筛查，早发现、早干预。 已经确诊易栓症的患者，务必遵从医嘱，按时复诊，不要凭自我感觉随意调整药物，更不能擅自停药。 血栓不挑年龄，也不只发生在“三高”人群身上。多留意家人的生活习惯和身体发出的信号，或许就能在关键时刻避开一场风险。 ● ● ● 03 圈友 “心若菩提”：要怎样保护卵巢？ 秦莹莹 院长 山东第一医科大学附属省立医院 生殖医学科 主任医师 答：圈友您好，通过生活方式干预与规范管理，可以延缓卵巢衰退、减少远期健康风险： 1.规律作息，避免熬夜 保持稳定的昼夜节律，是维持内分泌稳定的基础。 2.均衡营养，适度运动 保证蛋白质、优质脂肪、维生素与矿物质充足摄入，不过度节食； 每周坚持150分钟中等强度运动，维持健康体重，改善代谢。 3.调节情绪，疏解压力 长期高压会持续损伤内分泌轴，通过运动、兴趣爱好等方式疏解情绪，对卵巢养护至关重要。 4.戒烟限酒，远离生殖毒性物质 减少烟草、酒精的直接损伤，避免不必要的有毒有害物质暴露。 5.规范干预，定期随访 已确诊卵巢功能下降、早绝经的人群，需在医生指导下评估是否需要激素补充治疗，以保护骨骼、心血管等全身健康，切勿盲目服用偏方、保健品。 ● ● ● 温馨提示：本文为健康科普，不替代医师诊断治疗。文中建议仅作日常参考，不能替代药物治疗。每个人体质、病情程度存在差异，有基础疾病或身体不适持续不缓解，请及时就医，遵从专业医师指导。 如果您觉得这篇文章有用 请找到文章结尾或屏幕右下角的 【在看】与【点赞】 帮小圈点击一下～ 记得点击【分享】 让您的亲朋好友也一起收获健康哦～ 如果您有更多健康问题 欢迎在评论区留言 或通过我们的公众号联系我们 只需三步加星标 第一时间收到「 CCTV生活圈 」精彩内容推送 不错过精彩内容 第一步：点击公众号名称； 第二步：点击右上角「…」； 第三步：点击「设为星标」。 跳转微信打开