膝盖疼就不动？错！长期静养反而加速老化，很多人吃大亏
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原创 CCTV生活圈 2026-11-06 06:00 北京 关注公众号，获取更多健康资讯～ 王杨雨凡 副主任医师 上海交通大学医学院附属仁济医院 骨关节与运动创伤科 膝盖疼别一味静养不动，长期缺乏活动会让关节软骨缺少营养、加速老化、膝周肌肉萎缩，关节失去保护、磨损愈发严重。 但运动要 坚守无痛原则 ，如果走3000步膝盖痛感明显，就减量至1000～2000步。 遵从膝盖感受，无疼痛、无酸胀、无肿胀就是合适运动量。 如果您觉得这篇文章有用 请找到文章结尾或屏幕右下角 【在看】 与 【点赞】 帮小圈点击一下～ 记得点击 【分享】 让您的亲朋好友也一起收获健康哦～ 只需三步加星标 第一时间收到 “CCTV生活圈” 精彩内容推送 不错过精彩内容 第一步：点击公众号名称； 第二步：点击右上角“...”； 第三步：点击“设为星标” 跳转微信打开