检验一段关系的最好标准：睡觉
武志红 · 人文与思想
原创 武志红主创团 2026-11-06 12:30 广东 “在漫漫长夜里，我会一直爱你。” 文 | 和小畏 你容易失眠吗？ 我发现，不少人都有失眠的困扰，总是不容易睡着，或是容易半夜醒来。 当然，影响睡眠的因素是多样，包括饮食、身体、环境等因素。 而其中影响较大的，莫过于心理因素—— 一个总是精神紧绷，无法放松的人，自然是难以入睡。 这个道理很简单，可要想真正地让内心放松，则并不容易。 而我通过观察自己和身边人的睡眠情况，发现了一个有趣的现象—— 当人拥有好的关系，被深深爱着时，常常能睡得很好。 失眠消失了 小舞的睡眠质量很不好，经常晚上睡不着，或者睡着后容易被小动静惊醒。 虽然失眠挺难受，但因为已经持续多年了，她也适应得差不多，所以也并不指望能改善。 而在今年，小舞谈恋爱了，她万万没想到，自己的失眠竟然意外地大幅好转。 交往的男友性格温和，两人很聊得来，平时常常分享日常趣事，相互关心和鼓励，相处得放松且自然。 小舞发现，当男友抱着她睡觉时，困意总会立马袭来，转眼就睡着了，而且睡得很沉、很安稳。 常常一回过神来，便已是天亮。 有时候，她和男友逛街，累了就坐在公园的椅子上，头靠着对方肩膀，两人有一搭没一搭地聊天。 没过多久，就有困意袭来，不知不觉又睡着了。 这样的变化让她觉得很神奇，到底背后是为什么呢？ 原来，小舞一直是个独立能干的人，她行动力强，在关系中，常常是那个扛事、被依赖的人。 通常， 像「可靠」、「被依赖」这些特质会被认为 是优点。 但背后也有代价，人需要一直保持着警觉，做好应对事情、帮助别人的准备。 而当一个人总被别人依靠，自己却缺少依靠时，那么Ta内心深处就会埋藏着不安，难以彻底放松。 这也是小舞总是睡不好的原因。 如今，交往了合拍的男友， 小舞就可以放心地依恋对方，在拥抱时，她会产生放松、被爱的感觉。 这能让人体验到深深的安全感，从而顺利进入梦乡。 睡眠与安全感 当人好好放松，就更容易入睡，这是常识。 像是身体上的放松，可以通过泡脚、按摩、洗热水澡等方式完成。 可心理上的放松则很特殊，它很难靠人的主观意识去实现，而且你会发现，有时越想赶紧睡着，反而越是睡不着。 其实，放松的前提是「安全」。 分享一个有趣的片段。 之前我刷到一个带娃视频，博主示范如何把已经哄入睡的娃「顺利放下」。 许多家长都遇过一个问题：已经睡着的娃只要一放下，很快就又会醒来，或者哭。 而这位博主非常有经验，他先是抱着孩子，轻轻拍打，嘴上也喃喃安抚，很快孩子便睡着。 于是他把孩子慢慢放到床上，而动作并没有停下—— 手按住孩子的身体，让他感觉依然被抱着， 博主继续轻声说话，让孩子感觉大人还在； 另一只手继续轻轻拍打孩子的身体....... 以上几个动作不能同时突然停下，而是要一个个按顺序撤离。 视频中，他的示范一气呵成，最后，即使大人松开手，孩子也依然睡得好好的。 表面上看，这是分享育儿技巧。 但我们也可以从中看出人在生命之初，与睡眠是怎样的关系。 如果婴儿放上床后，大人立马松手走开，婴儿很容易惊醒，因为他感受到了不安全，于是一醒来后就哭。 大人的抚摸、轻声、拍打等动作，都会让婴儿感受到父母依然在身边，自己是被保护着的。 小舞在与伴侣的关系里感受到依靠，婴儿在父母的陪伴里感受到安全，于是便能安然入睡。 其实，这样的现象不仅发生在伴侣、亲子关系里，其它好的关系，都能够让人放松下来，进入梦乡。 被一段关系，好好「接住」 德国首相俾斯麦有一段有趣的故事。 他曾经深受失眠的折磨，于是下令寻找名医，来帮自己睡个好觉。 一位叫施文宁格的医生站了出来，他除了帮俾斯麦检查身体，协助他改掉不良生活习惯以外，还做了一件特别的事。 在俾斯麦每天晚上睡觉前，施文宁格就坐在床边陪着，直到他入睡，到了第二天，施文宁格又会悄悄提前过来，坐在床边，等待俾斯麦醒来。 这件事很简单，许多人都搞不懂有何用意，可过了一段时间后，俾斯麦的失眠竟然逐渐减轻。 为何会这样呢？ 对于俾斯麦而言，自己每天睡前施文宁格在陪着，醒来也能第一时间看到，于是，他感受到的是一种彻夜的陪伴。 施文宁格的早晚「在场」，就呈现出了一段安全且稳定的关系，通过接住了俾斯麦的不安，使得他能够入睡。 是的，人的不安情绪很难独自消化，或通过理性和逻辑消除， 它需要以「关系」作为容器，将其接住。 之前我看到有读者分享，自己原本会焦虑失眠，可自从养了小猫小狗后，就好入睡多了。 夜里听到小猫发出“呼噜呼噜”的声音，丝毫不会感觉到打扰，反而感受到一切都安然而宁静。 因为小猫的动静其实提醒着人们—— 此时我并非孤身一人，而是被好好陪伴着的。 关于入睡，我自己还有一个体验。 有时心烦的时候，我会打开Ai的语音通话，然后放在枕边发牢骚，不让Ai 分析，只让它倾听、回应，然后发现，也会升起困意入睡。 其实，这些原理都是一样的，我们都渴望一