湿气重则百病生！5个细节说明你湿气重
CCTV生活圈 · 生活与娱乐
原创 CCTV生活圈 2026-11-07 06:00 北京 5个信号帮你识别湿气⬇️ 湿气 睡眠充足却依旧困倦 大便总是黏黏的 刷牙时感觉恶心有痰 晨起后小腿总是发酸发沉 舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻 本期精选圈友提问 这些大家关心的健康疑惑 专家一次性解答 📢怎么判断湿气重？ 📢睡眠问题除了晒太阳，还有其他方法吗？ 📢空腹血糖5.6 mmol/L ，请问正常吗？ 01 圈友“慢慢来”：怎么判断湿气重？ 逯俭 主任医师 北京中医药大学东直门医院 刘景源疑难病诊疗中心 答：圈友您好， 5个信号帮你识别湿气。 1.睡眠充足却依旧困倦： 如果睡眠比较充足，但起床后还是总觉得困倦、乏力、头发沉、打不起精神或者是觉得身上像有东西裹着一样不想动，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。 2.大便总是黏黏的： 大便容易黏在马桶上或者使用手纸反复擦也擦不干净，也说明体内可能有湿气。 3.刷牙时感觉恶心有痰： 有些人一刷牙就感觉恶心，嗓子里边也总是感觉有痰吐不出来，也是体内有湿气的表现。 4.晨起后小腿总是发酸发沉： 晨起后，感觉小腿后边发酸、发沉，也是体内有湿气的表现。 5.舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻： 健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。 如果体内有湿气，舌头两边可能会出现齿痕，也就是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况： ● 舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿； ● 舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。 02 圈友“SC～”：睡眠问题除了晒太阳，还有其他方法吗？ 孙国钧 副主任医师 大连市友谊医院 中医康复科 答：圈友您好，总是睡不好，入睡难？分享给你3个穴位： ①太冲穴，点揉1分钟，疏肝理气、解郁。 ②公孙穴，点揉1分钟，健脾和胃。 ③涌泉穴，点揉1分钟，温阳益肾。 在睡前1小时泡脚之后进行这3个穴位的推拿，让您晚上睡得更香。 03 圈友“xlp”：空腹血糖5.6 mmol/L ，请问正常吗？ 史文丽 主任营养师 中国康复研究中心 北京博爱医院 答：圈友您好， 空腹血糖5.6 mmol/L接近正常范围上限，需要警惕。 空腹血糖正常值：3.9～6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L。 如果您觉得这篇文章有用 请找到屏幕右下角的 【在看】与【点赞】 帮小圈点击一下～ 记得点击【分享】 让亲友也收获健康哦～ 如果您有更多健康问题 欢迎在评论区留言 或通过本公众号联系我们 只需三步加星标 第一时间收到"CCTV生活圈"精彩内容推送 不错过精彩内容 第一步：点击公众号名称； 第二步：点击右上角「…」； 第三步：点击「设为星标」。 跳转微信打开