第十期六点早起打卡营（1109-1206）
一天一篇经济学人 · 学习与成长
TE小编 2026-11-07 10:14 美国 人人都可以早起，早起是最简单的自律。 【看看大家怎么说 】 【个人介绍】 小编是从2021年 6 月份开始五点半早起，在这之前，长达五六年时间都是凌晨一点半睡觉，那么熬夜都干什么呢？和大多数人一样，无非就是刷手机，追剧，刷短视频，当然还有编辑公众号、写复盘等等。 突然有一天，感觉状态不是很好，就想着是不是应该改变下这种状态，长期熬夜对身体不好，有时候第二天的精神状态也一般，那么该怎么办呢? 小编在询问了一些朋友后，就下决心要做出改变：早睡早起（一开始是11点睡（后面是9点半睡不超过10点半），5点半起）。但是一开始我怕自己坚持不下去，就想着找一群人一起坚持，于是就公众号发文组织了早起打卡营。至今已经过去 两年 多，已经有20000多人参加了早起打卡营，我自己也做到了一周六天五点半早起。 通过9个月的践行，我的作息已经成为习惯：九点半左右上床，早上5点20自然醒。更神奇的是，早起竟然让原计划睡觉时间（11PM)提前了1个多小时(9点半），真的是太不可思议了，而且早睡让我戒掉了刷手机，追剧，刷短视频这类无效时间，在这9个多月时间基本没有任何夜宵饭局， 早起 1 个半小时的效率比晚上熬夜 3 小时的效率要高 ！！整个人的身体状态变好了，精力也变充沛了！所以我现在可以负责任的说：早起不可怕，而且人人都可以早起！ 【什么是早起】 首先，我们了解下什么是早起？很多小伙伴羡慕别人5点半，5点，4点半，甚至4点早起，觉得越早起越好，然而这种观念大错特错：早起 ≠越早起越好 。曾经一度我也觉得早起就是要越早起越好，然鹅一次偶然的机会我看完《早起的奇迹》以及《起床后的黄金一小时》这两本书 ( 强烈推荐所有人都读一下这两本书） 后，纠正了我的一个固有观念！ 早起不是越早起越好，而是比自己正常的作息早起 1 小时（或者 1 个半小时），利用好这短时间做对自己个人发展有帮助的事情，这就叫早起。所以按照这个逻辑：人人都可以早起！这句话没毛病！不管你是互联网工作，还是上晚班的小伙伴！！都可以早起！当然对于我以及参加五点半早起打卡营的小伙伴来说,可能这个时间段是最适合我们的，仅此而已！但这并不妨碍大家早起！！ 如果你是互联网工作，平常是9点起床，那么现在8 点起来看书或者锻炼，这也是早起！！ 如果你上夜班，平常下午4点起，那么现在3点或者两点半起来看书或者锻炼，这也是早起！ 明白了什么是早起,我们要思考为什么要早起？这就是我们能够早起的强大内驱力,z只有想明白这一点，才能坚持早起？ 【为什么要早起】 1. 大的说：早起可以倒逼早睡，放下手机；有更多时间；更健康，充满感恩，减少焦虑；更专注，效率更高；成为更好的自己！ 2. 具体的说：定一个年度或者月度目标，比如一年要看 50 本书，那么分解到每个月就是 4 本书，每个星期就是 1 本书，每本书按照 200 页计算，那么每天就要看 30 页书左右，这样你每天早起一小时的的动力 / 目标就是看完这 30 页，一天天的点滴积累正向的能量，每天都完成 30 页的小目标，带来的成就感会渐渐的影响到我们的潜意识，从而对我们平常的工作和生活产生正向积极的影响。 所以我们是否觉得早起很重要？如果觉得重要，那自然会去找方法。如果觉得不重要，也自然会去找借口。这是做任何一件事情的首要核心：想清楚这件事情对自己的意义。这样就有了强大的内驱力！ 知道了什么是早起以及为什么早起，关于如何早起也是有相应的方法，大家可以借鉴参考。选自《早期的奇迹》，亲自尝试，非常有效！ 【如何早起】 # 早起防赖床的五个步骤 第一步，睡前进行积极的自我暗示，早晨醒来的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。如果睡前的最后想法是：天啊，我只能睡 6 小时，明天早晨肯定会无精打采！那么第二天早上闹响起时，你绝对会这样想： ” 天啊， 6 个小时这么快就过去了吗 ? 不！我还想多睡一会！ “ 所以早起的第一个策略是：在前一天晚上睡前积极的暗示自己！对第二天充满期待！ 第二步，将闹钟放到自己够不到的地方，现在可能很多都是手机！ 第三步，直接走到卫生间刷牙。 第四步，喝下满满一大杯水。 第五步，穿上晨练服出门锻炼。 【为什么要参加打卡营】 你是否有过这样的经历：到了该出门锻炼的时候，心里有一万个不情愿?是的，每个人都会有这种懈怠心理，如果知道有人正在体育馆或跑道上等你，你是否会更有动力?这就是打卡营的作用。找一群具有高度责任感的同伴，一起去完成早起这件事！坚持成为习惯，习惯成为自然。早起如此，学习亦然。 【具体玩法】 每人需要交费 50 元， 28 天完成全部打卡（包括两次补卡）的小伙伴返还费用，没有完成打卡的不返还，每一次结束还会在全勤的小伙伴中抽取三位小伙伴送书！ 【我要怎么做】 ：本次打卡营将采取腾讯会