亲测好用！一个放下手机早睡觉的小方法
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房间里有人 2026-09-05 07:59 北京 每次玩手机都玩到很晚，明明没什么好玩的。 本文来自豆瓣 小组 “生活组 ” 由豆瓣用户 @ 房间里有人 授权发布 原文标题： 帮助早睡的一个小方法 感谢作者为豆瓣提供优质原创内容 每次玩手机都玩到很晚，舍不得睡觉，但是明明没什么好玩的。 我的方法是，到了该睡觉的时候我就会哄自己放下手机，但告诉自己这不是睡觉，只是眼睛太累了，需要让眼睛休息一下。然后就点开一个小说解说或者历史故事开始听，时间设置半个小时，一般没听完就睡着了。 豆友评论 @ 冰淇淋红茶最顶 我有段时间听历史叙事博主，有效，定时30分钟，一般没听完我就能睡着了 @ 橙C美式 我也是这样的，我每天都听案件，有时候一个案件我能听一礼拜，因为定时半小时，结果5分钟就睡着了…… @ momo 我听着听着就会听的很认真也是没招了 @ 小莫（副冠军版 回复 那试试英语听力 @ momo 有时候睡前想找点东西听但是没找到，结果不自觉就又开始玩手机了…… @momo 我只要白天少睡点，晚上都会睡着。有时候放着短剧，听着听着就睡着了，很幸福哈哈 @ 侏罗纪的金坷垃 听的时候最好再搭配个眼罩 @ 街头霸王猪 看手机平板会越来越精神，我一般都是设置10点半前就关机，开始看纸质小说，就很容易犯困了 @ 二十三弦 我 把自己想象成一只无忧无虑的小土狗。在睡觉的时候播放乡村白噪音，想象阳光恰到好处地铺在身上，自己 恰到好处地躺 在松软芬芳的草丛中，流水蝉鸣环绕在耳边，只要呼呼大睡就可以了。 @ 事实就是看 我会把自己想象成一只在稀树草原上打盹的一只狮子，然后画外音响起“在东非草原上，一只狮子，在睡觉” @ 麻辣香锅不要辣 也可以做助眠瑜伽，身体放松心率下降之后就很容易困 @橘子皮皮狗 现在睡前3小时会吃镁，睡觉的时候打开加湿器放点薰衣草精油，对更快入睡有点帮助 @ 米七多 我也有个办法！就是随着呼吸脑子里只想呼气、吸气，让这两个字占满脑子，很快就睡着了 @ 在长江冬泳 之前为了早睡，就看《时间简史》这本书，每次看完一页必睡着。。。。 @已注销 我最近试了一个超好用的入睡方法，就是闭上眼睛默背九九乘法口诀表，背完还睡不着就倒过来背，很快就睡着了 @momo 我的早睡方法：物理断网。我住高层，回宿舍前把手机 锁 在楼下盒子里，虽然也没有很早起，但是至少11点过一点就入睡了。 @ 彭彭 我最近在看Why We Sleep这本书，作者给的建议其中就包括调暗卧室灯光，不看时间。对于容易焦虑的人群，可以睡前把自己的想法、焦虑写在纸上，也能帮助自己入睡。 < END > 我是如何做到睡前30分钟不玩手机的 这个睡眠时段可以减少睡眠时长！ 早睡早起三个月，发缝变小 当你早睡时，你的身体be like 阅读原文 跳转微信打开