每天搓耳朵，身体会感谢你！15天养生黄金期，这么做→
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央视财经 2026-09-06 03:10 北京 俗话说“白露秋风夜，一夜凉一夜”，自然界开启秋收节奏，我们的身体也一样—— 夏天布散体表的气血要向内收敛，为秋冬储藏能量 。 如果气血收敛不好，短期会倦怠乏力，长期则冬不御寒、病邪易侵。那么，气血怎么收？ 关键在于体内的“气血银行”——冲脉 。 冲脉：气血总调度 冲脉属奇经八脉，上至头、下至足，统管全身气血，也称为“血海”。 它就像一座“气血银行”，当经络脏腑气血有余时，冲脉能加以涵蓄和贮存；当气血不足时，冲脉能给予灌注和补充。 白露时节，人体气血由散转收，正是调养冲脉的黄金窗口期。 冲脉出问题，常见有三种情况 1、气血收不进——冲脉“漏”了 中医叫 “冲脉漏藏” 。 典型表现： 小腹从里往外透凉，捂不热；夜尿频多；腰膝酸软，站不直；五更泻（凌晨四五点左右腹泻）。 自测小方法： 摸肚脐下四指的关元穴，明显发凉，多与冲脉漏藏有关。 【调养方法】 搓耳温阳。 每天早晚用食指中指夹住耳根上下搓，再揉捏耳廓，最后用手掌鱼际搓全耳，搓到发热即可 。 药膳 ： 杜仲益智炖牛尾。杜仲5-10克、益智仁3克、小茴香3-5克，配牛尾炖汤。有补肝肾、温通冲脉的作用。 2、气血调不出——冲脉“堵”了 中医叫 “冲脉壅滞”。典型表现： 肚子胀、烧心反酸、大便黏滞、补而不化（吃补品反生痰湿，血脂血糖升高）。 自测小方法： 捏肚脐旁开0.5寸的肓俞穴。能轻松提起皮肉说明正常；捏起来疼痛、发硬、里面像有面团，有一点弹性但比较硬，提示冲脉堵了。 【调养方法】 按揉手部胃肠点。 半握拳，在掌心劳宫穴到手腕横纹终点之间找最酸胀的点，拇指画圈按揉。 拽手搓胁理肝路： 双脚分开，双手腹前交叉后向上撑举，脚踩手撑对拉；然后左右转体至极限。随后双手交替搓揉两侧胁肋部。每天3-5组，每组左右各转3-5次，搓到胁肋微热即可。 佛手焦麦桂花茶。 佛手10-15克、焦麦芽10克、桂花3克，煮水代茶饮。能消食清堵，理气不伤正。 3、气血走错路——冲脉“乱”了 中医叫 “冲脉逆乱”。典型表现： 头晕耳鸣、面赤心烦、心悸失眠（躺下心跳剧烈）、气顶胸口。 自测小方法： 按压胸骨下方的巨阙穴。按下去有东西顶手、感觉硬或疼，提示气机逆乱。 【调养方法】 梳头降逆 。 从印堂沿头顶梳到后颈，梳到头皮松动。再用梳背轻轻点揉后脑勺风府穴，引气下行。 药膳 ： 东海夫人（淡菜）瘦肉汤。生地10克、麦冬10-30克、搭配淡菜、猪瘦肉适量，煮汤食用。滋阴潜阳，适合虚火上浮、失眠心悸者。 总之， 白露15天是调理冲脉的黄金期。 日常少熬夜、不过劳—— 冲脉最怕过度消耗 。气血足了，秋冬不惧寒，来年春天才有好精神。 9月6日19:00，央视财经《职场健康课》邀请上海中医药大学附属龙华医院急诊科主任医师方邦江、北京中医药大学针灸推拿学院副院长陈幼楠、北京中医药大学针灸推拿学院副院长张海波，和您聊聊白露时节的养生方法。 猜你喜欢 ▌ 本文来源： 央视财经（ID：cctvyscj） 你会关注 日本“巨头”，大规模造假！ 美军证实：发动袭击 排长队“抢购”！又一“零食”，爆单！“场面堪比演唱会” 厄尔尼诺即将达“超强”级别，如何应对？ 特斯拉“赛博出租车”，被调查 监制/李彬彬 主编/郑洁 编辑/李春妍 许洁 彭琳 转发，关注！ 阅读原文 跳转微信打开