不确定性时代，这才是一个人最根本的能力——
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知我心理 2026-09-06 18:00 上海 在后台，我们经常收到大家对未来迷茫、对不确定焦虑的留言。比如： 担心公司今年会不会裁员？明年房租是不是会涨？现在傍身的技能，会不会因为新技术的革命又被淘汰？身边的朋友好像都找到自己的人生主线，拥有稳定的生活，只有自己还在漂着，焦虑现在、迷茫未来…… 不确定性，似乎是这几年来听到最多的词汇。 有学者把我们现在所处的时代，称之为 乌卡时代（VUCA） 。 “易变（Volatile）、不确定（Uncertain）、复杂（Complex）、模糊（Ambiguous）是乌卡时代的特征。” 这4个因素相互影响，进一步让确定性和稳定性变得难以实现。心理学研究表明， 当个体在面对不确定性时，往往会感到焦虑和压力，如果试图追求稳定，可能会导致更大的心理负担。 事实上，在这样的环境下， 相比追求稳定的工作、确定性的生活， 更重要的是追求稳定的内核。 心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）曾说过： 在不确定的世界中，内核的稳定性是个体应对挑战和逆境的最重要特质。 那么，一个内核稳定的人到底是什么样呢？ 用心理学语言来描述的话， 「内核稳定」 的人有这些特质： 01丨自我认同能力 对自己的身份、价值观、信念有着清晰的认知，即便自我内部和他人的评价标准发生冲突，也不会全盘否定自己，而是试着找到平衡和交集。 02丨情绪调节能力 有效管理和调节自己的情绪，面对动荡和压力时保持冷静，避免陷入焦虑、失控或消极情绪。 03丨高度适应能力 即便外部环境变化不定，仍能灵活应对；即便陷入逆境，也能从挫折中学习并继续前行。 04丨内心更有意义感 清晰自我目标，在不确定的环境中找到自己内心的方向和动力，保持积极态度，始终坚定在自己的人生主线上。 这些能力，让他们在面对不确定的环境中，依然能 以清晰的自我意识，保持内心的平衡，更冷静有效的应对外部压力，灵活应对变化， 在变化中找到自己内心的意义，逆风成长。 可以说， 内核稳定，是这个时代一个人的核心竞争力。 当然，稳定的内核并非天生， 是需要后天学习、刻意练习， 才能形成清晰的自我认知、拥有稳定的情绪管理、系统的思维模式……这些底层心理能力。 为此，我们研发了 KY经典自我成长入门课 《人生必修丨自我探索与人格成长营》 。 课程结构基于认知行为疗法（CBT）设计 ，帮助你 以更思辩、全面、科学的视角认识自己，发现自我潜力，快速实现成长。 课程内容覆盖 亲密关系、情绪管理、自我成长 等 人生最重要的6大议题 ，科学提升 43个底层心理能力 ，轻松掌握 100个心理学知识 。用通俗易懂的语言，生活中的真实案例，人人可实操的方法，帮你成为解决人生问题的专业高手。 一个人格成熟、情绪稳定成年人必修 人生必修丨自我探索与人格成长营 现在购买 即赠🎁 69 元 《重拾自信》心理课 & 88 元 「寻找内在幸福源泉」手账 点击购买 👇 【购买后联系客服领取赠品！】 探索自我成长营是KY在5年的时间里，深度了解大量用户的真实情况研发而成， 可以贯穿整个人生周期的经典学习内容。其用心程度，相信可以从这份详实的大纲里获得答案。 左右滑动浏览不同板块表 KY专业心理研发团队 这个成长营的研发人员，集结了来自哥伦比亚大学、纽约大学、北大等国内外一流院校心理学、社会工作硕士的KnowYourself心理研发团队以及临床经验的资深专家顾问团队共同研发。 整体设计，基于以心理学教育和注重实践的“认知行为疗法”（Cognitive behavioral therapy，简称CBT）展开。 CBT是一种能够针对大多数心理困扰的强效干预方法。因其治疗周期短，愈后复发率相对较低，已成为被广泛使用的心理治疗方法之一。 并且在每个层面，我们都为你准备了合适的技术，练习过程温和不强制，让改变自然发生。 为什么选择 KY探索自我成长营 很多人步入社会才发现，想要实现稳定长足的个人发展，是需要一套基于底层的、系统的心理能力。 这个成长营学完会让你收获： 丨收获截然不同的心理学思维 100个实用有趣的知识点，让你学会心理学思维与视角辨别事物。 随着心理学知识的积累以及心理学视角的形成，我们可以逐渐理解，这些行为背后究竟隐藏着什么样的心理活动；学完吸收后让你在认知上比别人更高一筹！ 丨发现自我改变的潜力，寻求系统的突破方法 探索自我成长营针对每个人生议题，建立符合系统学习的心理规律的3阶成长体系：初阶助你掌握心理学基础知识，中阶助你培养心理能力，高阶代入真实案例和情境。 让你从理解原因，到学习应对问题的方法，最后能够主动对问题进行调整。渐进式学习，从中发现自我改变的潜力，搭建起系统全面的自我成长体系。 丨一套科学实用的行动指南 囊括生活中与你最为密切相关的6大人生议题——自我成长、生涯规划、家庭生活、人际交往