变老的表现，从屁股开始
丁香医生 2026-11-07 20:11 浙江
随着年纪增长，坐得太多、动得太少，屁股变大变塌，形状变崎岖，这可能说明：
你的屁股可能正在长「雪花肥牛」！甚至可能预示着糖尿病风险。
Nature 旗下期刊《Scientific Reports》刊登了一项大规模研究，研究团队用 AI 分析了 10,840 名中老年人的磁共振扫描，把骨盆和大腿的 20 块肌肉逐一单独测量，其中 2,766 人还在约两年后复查了一次，用来追踪肌肉的真实变化轨迹。
结果相当扎心：无论男女，在这 20 块肌肉里，臀大肌的绝对体积下降数最大，且臀肌的脂肪浸润程度是最高的。
脂肪浸润，是指肌肉筋膜下方、肌群之间、肌肉细胞内部，长出了异位脂肪。
肌间脂肪和有保护作用的皮下脂肪可不一样，它是内分泌的捣乱者，悄悄钻入我们的肌肉里，使得肌肉质量力量变差，还会释放脂肪酸、炎症因子，诱发胰岛素抵抗。
这种肉肉没有支撑性，使得原本紧致 Q 弹的臀部，变得像发面的面条一样。
说人话就是：屁股瘦肉越少，肥肉越多，多的还是坏坏的「雪花肥牛」！
好不好看的先放一边，如果屁股发生这样的变化，请一定提高重视：这可能是糖尿病信号。
另一项发表于北美放射学会年会（RSNA 2025）的重磅研究数据分析显示：
在糖尿病前期，女性的屁股可能看起来并没有缩小，甚至在变大。但通过 MRI 扫描发现，这是一种「肌肉脂肪浸润」。
在男性身上，2 型糖尿病患者的典型表现，则是臀肌萎缩。
骨骼肌是人体最大的葡萄糖处理工厂，处理约 80% 的餐后血糖，臀肌是这个系统里的核心主力。
2 型糖尿病患者的胰岛素抵抗，不仅会抑制蛋白合成，还会加速肌肉蛋白降解。
可当臀肌萎缩，多余的糖分无处储存，只能堆积在内脏周围，或者在血管里横冲直撞，诱发更大的代谢危机。
好在，屁股是可以重新支棱起来的。
不管女性的肌间脂肪浸润，还是男性的屁股萎缩，目前最有效的预防措施就是：在问题来临前，给屁股储备一些肌肉。
Make ass great again！